Comment faire du street workout: conseils et exercices pour débutants
Vous cherchez une méthode pour vous mettre en forme en dehors de la salle de sport traditionnelle? Le street workout peut être l’option idéale pour vous.
Cette pratique consiste à utiliser son propre poids corporel pour réaliser des exercices, en utilisant des équipements urbains tels que des barres de traction, des bancs et des parcs.
Conseils pour débuter
Pour commencer, il est important de bien s’échauffer pour éviter les blessures. Marcher ou faire un peu de jogging pendant 5 à 10 minutes peut suffire.
Ensuite, commencez par des exercices simples tels que des pompes, des squats et des dips.
Il est également important de bien s’hydrater tout au long de l’entraînement. Apportez une bouteille d’eau et prenez des pauses régulières pour boire.
Assurez-vous également de manger suffisamment de protéines pour aider votre corps à récupérer et à se développer après l’entraînement.
Exercices de street workout pour débutants
Voici quelques exercices de street workout pour débutants à essayer:
- Les pompes: Placez vos mains sur le sol, écartées de la largeur de vos épaules. Pliez les coudes pour descendre vers le sol, puis poussez pour remonter.
- Les squats: Écartez les pieds à la largeur des épaules, fléchissez les genoux et descendez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Relevez-vous ensuite en gardant le dos droit.
- Les dips: Asseyez-vous sur un banc, placez vos mains sur le bord et descendez en pliant les coudes. Poussez ensuite pour remonter.
- Les tractions: Accrochez-vous à une barre de traction et tirez-vous vers le haut jusqu’à ce que votre poitrine touche la barre. Descendez ensuite lentement pour revenir à la position de départ.
- Le street workout peut être une excellente option pour se mettre en forme en utilisant son propre poids corporel et l’environnement urbain.Commencez lentement avec des exercices simples et n’oubliez pas de vous échauffer et de vous hydrater tout au long de l’entraînement.Le street workout est une discipline sportive en plein essor, qui consiste à réaliser des exercices de musculation en utilisant uniquement son propre poids corporel. Si vous voulez vous lancer dans cette pratique, voici quelques conseils pour bien débuter.
Échauffez-vous avant de commencer
Avant de vous lancer dans des exercices de street workout, il est important de bien vous échauffer pour éviter les blessures.
- Vous pouvez par exemple faire quelques minutes de corde à sauter ou de jogging, suivies d’étirements doux pour assouplir vos muscles.
Choisissez un terrain adapté
Le street workout se pratique en extérieur, sur des équipements spécifiques ou sur des éléments urbains tels que des bancs, des barres de traction ou des murs.
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Il est important de choisir un terrain adapté à votre niveau et à vos objectifs, en veillant à ce que les équipements soient suffisamment solides et stables.
Variez les exercices pour travailler l’ensemble du corps
Le street workout permet de travailler l’ensemble du corps, en se concentrant sur les muscles des bras, des épaules, du dos, des abdominaux et des jambes. Pour cela, il est important de varier les exercices et de travailler sur différentes zones du corps, en alternant les mouvements de traction, de poussée, de gainage et de saut.
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